У процесу губитка килограма, многим људима је тешко да направе мени. У овом случају можете користити спремну исхрану која нуди јасну исхрану на одређени дан. Постоје различите опције за дијету до дана у недељи. Они помажу да не само да смршаве, већ се постепено пребацују на одговарајућију и уравнотежену исхрану.
Дијета по дану за мршављење
Дијета по данима сугерише пуну и уравнотежену исхрану смањеног садржаја калорија. Најчешће је потребно јести пет пута дневно и придржавати се фракционе исхране, што помаже да се активира метаболизам и помаже у губитку килограма.
Производи опреза који воде до скупа додатних килограма искључени су из исхране.
Да бисте постигли ефекат, морате се придржавати мени за исхрану. Ово је прилично згодно, јер не морате да планирате исхрану, изаберите производе и сами размислите о садржају калорија. Довољно је да следите план.
Дијета за мршављење
Дијета се заснива на корисним ниским-калоријским производима и њиховим комбинацијама које доприносе губитку тежине. Током недеље предложеног менија можете да паднете од 1 до 5 кг, као и очистите тело и побољшајте метаболизам. Дијетни мени ће бити следећи:
Понедељак
- Доручак: две кашике зобене каше, грејпа, грејпфрута, без шећера преплављене кључем водом.
- Ручак: 2-3 палачинке из викендице сира, кашика павлаке, хлеба.
- Снацк: Јогурт са ниским-.
- Вечера: купус зрази, шоља биљног чаја.
У уторак
- Доручак: хлеб, ружичаста инфузија.
- Ручак: кувани кромпир (2 комада), краставац, салате, 2-3 ротквице.
- Снацк: Риазхенка (Стакло).
- Вечера: 2 пари пилеће козице, 200 грама пирјаног поврћа (купус, бибер, тиквице), зелени чај.
Среда
- Доручак: хлеб са шољицом незаслађеног чаја.
- Ручак: мршави Борсцх (200 г), кашика павлаке.
- Снацк: 30 г горког чоколаде.
- Вечера: 200 грама ситела тиквице, патлиџана, бундеве, броколија, бибера и пасуља, биљног чаја.
У четвртак
- Доручак: 100 грама куханог тамног пиринча, киви, неусветљена црна кафа.
- Ручак: Омлет од пара јаја са обојеним купусом, краставцем, соком од парадајза.
- Снацк: Пекула Аппле са додатком ораха и цимета.
- Вечера: салата (200 грама) краставца, ругол, Осберг салата, сок од лимуновог и малу кашику маслиновог уља, 50 г бројила, биљни чај.
Петак
- Доручак: хлеб, незаслађени чај или кафа.
- Ручак: 200 грама супе са гљивама (без кромпира), пар зеленила.
- Снацк: Неколико мандарине.
- Вечера: 200 грама од хељде, пиринча или креже од рубље, биљне касете (бундеве, слатко бибер, тиквице, шпарогусни пасуљ), декостиција широких машина.
У суботу
- Доручак: хлеб, 50 г фета сира, кафе или чаја без шећера.
- Ручак: кувана говедина (200 грама), басил салата, целер, пекинг купус са кашичицом маслиновог уља.
- Снацк: Откривене бобице (200 грама).
- Вечера: пирјано поврће (патлиџана, тиквице, парадајз) у количини од 200 грама.
Недеља
- Доручак: хлеб, цикорија.
- Ручак: 3 печена кромпир, биљна салата (парадајз, белл бибер, босиљак, ругула, лимунски сок, кашика маслиновог уља).
- Снацк: Сендвич са сендвичем, четкицама, бибером и зеленилом.
- Вечера: 200 грама рибе печене са поврћем (пасуљ, бундева, тиквице, у боји купуса).
Такође се препоручује пити довољно течности, наиме чисте воде за пиће.
Популарна дијета из дана у недељи
Постоје многа дијета која нуде одређене дијете на данима у недељи.
Најпопуларнији су следећи системи:
- Диоканова дијета. Таква исхрана је развила француски нутрициониста. Заснован је на употреби протеинских производа (месо, риба, ниска -фат викендица сира) и производа са минималном количином масти и угљених хидрата. Систем мршављења укључује четири узастопне фазе, од којих свака укључује специфичне карактеристике исхране.
- Јапанска исхрана. Јапански систем за мршављење по данима је дизајниран две недеље и заснован је на једноставним и приступачним производима. Мени је изграђен на јајима, малим месо и рибама, свежим воћем, поврћем, црној кафи. Препоручује се чист вода, биљни сокови, препоручује се ниско -фат кефир. У малој количини дозвољено је ражи хлеб и биљна уља.
- Дијета "6 латица". Строга исхрана, дизајнирана недељно и омогућава вам да паднете 6-10 кг. Сваки од дана у недељи је моно -Диет на основу употребе једног производа. Треба имати на уму да систем има низ контраиндикација. Пре употребе, морате да се консултујете са лекаром. Не можете да користите дијету више од једном у шест месеци.
- Дијета Елена Малисхева. Уравнотежен и сигуран систем, који укључује добру исхрану 4 пута дневно чији је циљ подели масти. Губитак тежине у овом случају биће споро, али тежина се неће вратити одмах након завршетка курса.
- Дијета 2 дана. Сигуран и ефикасан начин за одржавање обрасца, који сугерише да се два дана у недељи садржај калорија умањује за 25%, а преосталих пет дана се може придржавати уобичајеног менија.
- Дијета 3 дана. У девет дана таквог менија можете изгубити до 7 кг, као и очистити тело. Прва три дана заснована је на употреби риже која се мора кухати без соли. У наредна три дана, морате јести кувану пилетину, а последња три дана - Аппле моно-поје, према којима је потребно јести 1 кг јабуке (пожељно зелено) дневно.
- Холливоод Диет. Систем за мршављење је популаран међу звездама. За две недеље то омогућава решавање седам килограма. Хлеб се елиминише из исхране. Количина масти, шећера и соли треба да буде ограничена.
- Грешка дијета. Овај систем траје једну или две недеље по дану и омогућава вам да изгубите 4 или 8 кг, респективно. Основа менија, као што име подразумева, биће хељда, али мора се припремити на посебан начин: прелијте кипућу воду и одлазите неколико сати, а затим једите без додавања соли и зачина.
Дијета за мршављење по дану на телу
Дијета укључује смањење садржаја калорија исхране, али исхрана остаје уравнотежена да би се осигурао довољно уноса протеина, угљених хидрата, масти, елемената у траговима и витаминима у тело. За недељу дана исхране можете се ослободити неколико додатних килограма.
Прехрани исхрани доприноси чишћењу тела и убрзава метаболизам. Такође омогућава уклањање вишка воде из тела и прелази на тачнију исхрану. Али да бисте добили максималне резултате, важно је јасно придржавати изабраног менија и не променити редослед дана и јела.
Дијета на данима у седмици лако помаже да се у форми у облику, док није гладан и без да се мени сама учини. Завршивши, важно је да се постепено вратите на обичну исхрану тако да се тежина не враћа. У будућности се препоручује да се стално придржавате уравнотежене исхране и не прејести.